כל מה שרציתם לדעת על ויטמינים ותוספי תזונה
הגוף שלנו זקוק לויטמינים מצד אחד, אך את רבים מהם הוא אינו מסוגל לייצר בעצמו. יש דרכים רבות לספק את הויטמינים הדרושים לבריאות הגוף שלכם. במאמר הבא נדבר על חלק מהשיטות לצריכה נכונה ובריאה של ויטמינים.
אנחנו כאן על מנת להכין אתכם לחורף הקרוב!
בחורף צריכת ויטמינים חשובה אפילו יותר. מדובר על תקופה שבה אתם צריכים לחזק את גופכם – אחרת המחלות יתקפו אתכם מכל כיוון אפשרי, אתם עלולים לסבול מקור או מעייפות ועוד... אף אחד לא רוצה למצוא את עצמו מרותק למיטה בחורף הקרוב. בשביל שיהיה ניתן למנוע זאת, תצטרכו לצרוך ויטמינים שיחזקו את המערכת החיסונית. כל עוד תעשו זאת בצורה נכונה, ובשילוב עם פעילות גופנית במידה הנכונה, תוכלו לעבור את החורף הקרוב מבלי אפילו להתעטש! (טוב נו.. אולי אפצ'י אחד או שניים).
בחורף צריכת ויטמינים חשובה אפילו יותר. מדובר על תקופה שבה אתם צריכים לחזק את גופכם – אחרת המחלות יתקפו אתכם מכל כיוון אפשרי, אתם עלולים לסבול מקור או מעייפות ועוד... אף אחד לא רוצה למצוא את עצמו מרותק למיטה בחורף הקרוב. בשביל שיהיה ניתן למנוע זאת, תצטרכו לצרוך ויטמינים שיחזקו את המערכת החיסונית. כל עוד תעשו זאת בצורה נכונה, ובשילוב עם פעילות גופנית במידה הנכונה, תוכלו לעבור את החורף הקרוב מבלי אפילו להתעטש! (טוב נו.. אולי אפצ'י אחד או שניים).
כיצד ניתן להעניק לגוף ויטמינים?
את הויטמינים ניתן להשיג בכל מיני דרכים, וכל אחד יכול לבחור את הדרך המתאימה לו. הדרך הכי מקובלת לקבל ויטמינים היא על ידי צריכת מאכלים מסוימים - לכל מאכל יש את הויטמינים שלו. חלק מהויטמינים יהיה ניתן להשיג על ידי חשיפה לקרני השמש או אפילו באמצעות נטילת כדורים ותוספי תזונה.
לכל אחת מהשיטות הללו יש את היתרונות והחסרונות שלה. אחת מהשיטות הפופולאריות שחובה עליכם צריכת ויטמינים דרך תכשירי טיפוח למריחה על העור. כיום תוכלו למצוא מוצרי טיפוח עשירים בוויטמינים, מה שאומר שתרומתם תהיה כפולה. מוצרי הטיפוח הללו יעניקו לכם מראה צעיר מצד אחד, והם גם יספקו לכם את הוויטמינים הדרושים מצד שני.
מדוע ויטמינים חשובים לגוף?
ויטמינים הם מיקרו-נוטריינטים חיוניים הנחוצים לתפקוד הכללי ולרווחתו של גופנו. הם עוזרים לווסת את חילוף החומרים, לשלוט בצמיחה ובהתפתחות, ולקדם עור בריא, שיער, עיניים, וכמו כן הם נחוצים לייצור אנרגיה, ויסות ההורמונים, כמו גם למלחמה בזיהומים ולתיקון רקמות פגומות. ועוד. התזונה שלנו בדרך כלל לא מספקת בוויטמינים בגלל גורמים כמו חשיפת יתר למזון, אי גיוון תזונתי, צריכת מזון נחות מבחינת ערכים תזונתיים וכדומה. זו הסיבה שצריכת ויטמינים ממזונות ספציפיים או תוספי מזון הפכה פופולרית יותר ויותר בשנים האחרונות.
ויטמינים נחוצים לבריאות טובה, אז הקפידו לתת לגופכם את הויטמינים שהוא צריך!
הויטמינים הם קריטיים לתפקוד גופנו, בלעדיהם יהיה קשה לחזק אותו ולתת לו את מבוקשו. נזכיר שוב כי למרות שהגוף זקוק לוויטמינים, הוא לא תמיד מסוגל לייצר אותם בעצמו. ללא ויטמינים, לגופנו היו חסרים החומרים הדרושים לייצור תרכובות חיוניות כגון הורמונים ונוירוטרנסמיטורים. אם גופכם יסבול ממחסור בוויטמינים, אתם עלולים לסבול מבעיות בריאותיות.
כך שאם תחכו שהגוף ייצר את הויטמינים שהוא זקוק להם, אתם עלולים לגלות זאת רק בדיעבד - מה שעלול להזיק לגוף ולהשפיע על התפקוד היומיומי של גופכם.
מהי החשיבות של הויטמינים בחורף?
במהלך החורף, הגוף שלנו רגיש יותר למחלות ולמחסור בויטמינים עקב הצריכה המופחתת של פירות וירקות טריים. תוספי ויטמינים למיניהם חיוניים בחורף בעיקר, זאת מכיוון שהם מספקים לנו רכיבי תזונה מרכזיים שאחרת עלולים להיות חסרים בתזונה החורפית שלנו.
הגוף שלנו דורש בעיקר ויטמינים A, C ו-D כדי להישאר בריאים במהלך החורף, ויטמינים אלה מעורבים בשמירה על תפקודים תקינים של הגוף כמו הגברת רמות חסינות לוירוסים, חיידקים או מלחמה בזיהום. בנוסף, שעות חושך ממושכות עלולות להוביל לרמות נמוכות יותר של ויטמינים בגוף.
ויטמינים לשיער
כשהחורף כבר בעיצומו, ייתכן ששיערך סובל מחילופי עונות. רמות נמוכות של לחות, טמפרטורות קרות ורוח מוגברת עלולים להוביל לקצוות שבירים, מתקלפים ומפוצלים. תזונה נכונה חיונית לקרקפת וזקיקי שיער בריאים, כך שהקפדה על מלאי של ויטמינים חיוניים יכולה לסייע במאבק נגד נזקי השיער החורף. ויטמינים כמו ויטמין B-12 וביוטין לדוגמא, יכולים להזין את זקיקי השיער וכן לתרום למראה קרקפת בריא יותר. אם את סובלת בחורף משיער יבש או קצוות מפוצלים, הקפידי להצטייד בויטמינים לשיער לקראת החורף.
חשוב מאוד להקפיד על צריכה נכונה של ויטמינים במהלך החורף כדי לשמור על תפקוד מיטבי של גופנו.
ויטמינים חשובים בחורף וגם בקיץ
במהלך החורף, הגוף שלנו צריך ויטמינים כדי להגן עלינו מפני מחלות חורף כמו שפעת או צינון. צורך זה הופך חשוב עוד יותר במהלך הקיץ כאשר תנאי מזג האוויר מכבידים יותר על בריאותנו. עם עלייה בטמפרטורות ורמות לחות גבוהות יותר, הגוף שלנו זקוק לוויטמינים כדי להישאר באיזון ולתמוך בחסינות תקינה כדי להתמודד עם כל מחלה אפשרית.
במהלך החודשים החמים יותר, הגוף שלנו דורש כמויות נוספות של ויטמינים כדי לסייע במאבק בעייפות הקשורה בחום ולהגביר את החסינות שלנו. ויטמין C לשמל הוא ויטמין חשוב במיוחד, מכיוון שהוא מסייע בהגנה מפני נזקי תאים הנגרמים על ידי השמש וזיהום. בנוסף, נטילת ויטמינים מסוימים בקיץ יכולה להגביר את רמות הערנות והריכוז, ומאפשרת לנו ליהנות טוב יותר מפעילויות חוץ מגוונות.
מי שאחראי על בריאותו ידאג להעניק לגוף את הוויטמינים בכל עונות השנה, ללא יוצא מן הכלל. יש ויטמינים שחשובים בחורף, ומצד שני תוכלו למצוא רשימה של וויטמינים שנחוצים לקיץ. היכרות מקדימה עם כל סוגי הוויטמינים תימנע מכם להרגיש אי נוחות או חולשה לאורך כל עונות השנה.אז הכינו את עצמכם לחורף הקרוב, ומיד לאחר מכן תתחילו לחשוב על הקיץ שבא מיד אחריו.
לא נזכרים באיחור – מתחילים כבר עכשיו
נטילת ויטמינים עשויה לספק יתרונות בריאותיים רבים לטווח הארוך. ויטמינים חיוניים לסינתזה של מגוון פונקציות ביולוגיות כגון קידום מערכת חיסון חזקה יותר, חילוף חומרים טוב יותר ושיער ועור בריאים יותר. בנוסף, ויטמינים ממלאים תפקיד חשוב בבריאות הכללית של כל המערכות בגופנו.
נטילת ויטמינים יכולה להפחית את הסיכון למחלות כרוניות בשלב מאוחר יותר בחיים. יתר על כן, ויטמינים עשויים אפילו לסייע בהגנה מפני וירוסים וגורמי לחץ יומיומיים אחרים. מסיבות אלו ועוד, כדאי מאוד להתחיל לקחת ויטמינים ולוודא שגופכם מקבל את החומרים הדרושים לוויטמ לשמירה על בריאות ואיכות חיים.
הויטמינים הם קריטיים לתפקוד גופנו, בלעדיהם יהיה קשה לחזק אותו ולתת לו את מבוקשו. נזכיר שוב כי למרות שהגוף זקוק לוויטמינים, הוא לא תמיד מסוגל לייצר אותם בעצמו. ללא ויטמינים, לגופנו היו חסרים החומרים הדרושים לייצור תרכובות חיוניות כגון הורמונים ונוירוטרנסמיטורים. אם גופכם יסבול ממחסור בוויטמינים, אתם עלולים לסבול מבעיות בריאותיות.
כך שאם תחכו שהגוף ייצר את הויטמינים שהוא זקוק להם, אתם עלולים לגלות זאת רק בדיעבד - מה שעלול להזיק לגוף ולהשפיע על התפקוד היומיומי של גופכם.
