תוספי תזונה

תוספי תזונה הם מוצרים שנועדו להגביר את הצריכה היומית של חומרים מזינים, הכוללים ויטמינים ומינרלים. אנשים רבים משתמשים בתוספי מזון כדי להבטיח שהם יקבלו תזונה נאותה על מנת לשמור על בריאותם. עם זאת, יש הרבה מאוד סוגים של תוספי תזונה, ומה שמתאים לאדם אחד, לא יהיה רלוונטי בהכרח לאדם אחר. חוץ מזה, האם כל אחד מאיתנו צריך חיזוקיות כאלו? לא בטוח בכלל :) אז אם אתם מתלבטים בנוגע למידת הנחוצות של תוספי תזונה עבורכם, הגעתם למקום הנכון - אנחנו נעשה לכם סדר בעניין:

מי צריך תוספי תזונה?

חשוב לזכור שתוספי תזונה כשמם כן הם – *תוסף* לתזונה בריאה, ולא תחליף. ההמלצה הכללית היא להשיג את רכיבי התזונה הנחוצים באמצעות תפריט מאוזן ומגוון. אם אדם בריא באופן כללי, והתפריט התזונתי שלו עשיר בפירות, ירקות, דגנים מלאים, שומנים בריאים וחלבונים רזים, ייתכן שהוא לא יזדקק לתוספי תזונה כלל. עם זאת, בשל נסיבות ומצבים מסוימים, יש פרטים באוכלוסייה שעשויים להידרש ל'חיזוקיות'. להלן כמה קבוצות ספציפיות שעשויות להפיק תועלת מתוספי תזונה:

• נשים בהריון: תוספי מזון כמו חומצה פולית חיוניים במהלך ההריון להתפתחות בריאה של העובר. בנוסף, גם תוספי ברזל וסידן מומלצים לעתים קרובות.
• קשישים: ככל שאנו מתבגרים, הגוף שלנו הופך ליעיל פחות בכל הקשור לספיגת חומרים מזינים. קשישים עשויים להזדקק לתוספי תזונה ולחומרים מזינים כמו ויטמין B12, שהוא חיוני לתפקוד העצבים וייצור תאי דם אדומים ו-וויטמין D, החיוני לבריאות העצם.
• צמחונים וטבעונים: אלו הנמנעים מצריכת מוצרים מן החי עלולים להימצא בחוסק של חומרים מזינים מסוימים כמו ויטמין B12, ברזל, אבץ, חומצות שומן ואומגה 3.
• אנשים עם מצבים רפואיים מסוימים: אנשים עם בעיות בריאותיות כמו צליאק או קרוהן עשויים להזדקק לתוספי מזון עקב חוסר ספיגה.

עם זאת, כל מי ששוקל תוספי תזונה צריך להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני תחילת השימוש, מכיוון שצריכה מיותרת או מוגזמת עלולה להזיק.

למי עוד כדאי לקחת תוספי תזונה?

בעוד שאדם ממוצע ללא חסכים תזונתיים ספציפיים לא 'יזדקק' לתוספי תזונה, יש אנשים שעדיין בוחרים לקחת אותם כאמצעי מניעה, או כדי לתמוך בבריאות הכללית. לדוגמה, אדם בריא עשוי לקחת פרוביוטיקה יומית כדי לתמוך בבריאות המעיים, או תוספי אומגה 3 לבריאות הלב. אבל השאלה היא האם זה בכלל כדאי?  כן, זה בהחלט אפשרי! כל עוד אתם לוקחים בחשבון שתוסף הוא רק תוסף, והתזונה הכללית שלכם מאוזנת. 

בכל מקרה, חשוב מאוד שתכירו; ללא קשר למצב הבריאותי שלכם, זה תמיד רעיון טוב להתייעץ עם ספק שירותי בריאות כמו רופאים, אחים או רוקחים לפני לקיחת החלטה בנושא. אנשי רפואה עשויים לספק הנחיות המבוססות על הצרכים והנסיבות הבריאותיים האישיים שלכם, ויבטיחו שתיקחו את התוספים הנכונים בכמויות הנכונות.

היתרונות של תוספי תזונה

תוספי תזונה משמשים לגשר על פער תזונתי, ומבטיחים שגוף האדם מקבל את מה שהוא צריך לבריאות מיטבית. להלן היתרונות המרכזיים שלהם:

• מילוי פערים תזונתיים: תוספי תזונה עוזרים לענות על הצרכים התזונתיים כאשר אנחנו נמנעים ממזונות מסוימים, או שאדם אינו יכול לצרוך כמות מספקת עקב אלרגיות או דרישות תזונתיות ספציפיות.
• קידום בריאות טובה יותר: חומרים מזינים חיוניים יכולים לתמוך בתפקוד הכללי של הגוף, לשפר את תפקוד המערכת החיסונית ולתרום לצלילות נפשית.
• סיוע בכושר גופני: ספורטאים ואלו העוסקים בפעילות גופנית אינטנסיבית עשויים לדרוש רכיבים תזונתיים בכמות גבוהה יותר, אשר ניתן לספק באמצעות תוספי מזון ספציפיים.
• תמיכה בהזדקנות בריאה: ככל שאנו מתבגרים, הצרכים התזונתיים שלנו גדלים. תוספי מזון עשויים לסייע בהזדקנות, תוך שמירה על גוף חזק, בריאות כללית ואיכות חיים.

החסרונות של תוספי תזונה

בעוד שתוספי תזונה עשויים למלא תפקיד חיוני בבריאות האדם, יש להם גם חסרונות פוטנציאליים שכדאי להכיר:

• מינון יתר: צריכה מוגזמת של ויטמינים ומינרלים מסוימים עלולה להוביל לבעיות בריאותיות. לדוגמה, מנת יתר של ויטמין A יכולה לגרום לכאבי ראש ולנזק לכבד, להפחית את חוזק העצם ולגרום למומים.
• אינטראקציות שליליות עם תרופות: תוספים מסוימים יכולים לקיים אינטראקציה שלילית עם תרופות מרשם. לדוגמה, ויטמין K יכול להפחית את היעילות של מדללי דם.
• תחליף למזון אמיתי: תוספי מזון אינם מיועדים להחליף מזון. הם לא יכולים לשחזר את כל החומרים התזונתיים והיתרונות של מזונות מלאים, כגון פירות וירקות.

סוגי תוספי תזונה וויטמינים

תוספי תזונה יכולים לנוע מתוספי תזונה חד-פעמיים, כמו ויטמין C או ברזל, ועד "מולטי-ויטמינים" מורכבים המכילים שורה של רכיבי תזונה שונים. להלן הסוגים העיקריים:

• ויטמינים: אלו חיוניים לתפקודי גוף שונים. ניתן לחלק אותם למסיסים בשומן (ויטמינים A, D, E, K) ומסיסים במים (קומפלקס ויטמינים C ו-B).
• מינרלים: אלה כוללים יסודות כמו סידן, ברזל, מגנזיום ואבץ, שהם חיוניים לבריאות.
• חומצות אמינו וחלבונים: אלו הם אבני הבניין של הגוף, קריטיות לתיקון רקמות ובניית שרירים.
• חומצות שומן אומגה 3: אלו הם שומנים חיוניים התומכים בבריאות הלב והמוח.
• פרוביוטיקה: אלו הם חיידקים מועילים התומכים בבריאות המעיים.

צורות של תוספי תזונה וויטמינים

תוספי תזונה מגיעים בצורות שונות, כאשר המבחר תלוי בדרך כלל בהעדפות המשתמש ונוחות:

• טבליות/קפסולות: אלו הן הצורות הנפוצות ביותר. הם ניידים, קלים לנטילה ויכולים להכיל מינון מדויק.
• אבקות: לעתים קרובות מערבבים אותם עם מים, מיץ או בשייק. הם עשויים להיות מועדפים בגלל המינון הניתן להתאמה אישית וקלות הספיגה שלהם.
• נוזל: בדרך כלל קל לצרוך תוספי תזונה נוזליים ושיעור ספיגתם גבוה.
• Softgels :Softgels דומים לקפסולות אך לרוב קל יותר לבלוע אותם.
• גומי: תוספי גומי הפכו לאחרונה פופולריים מאוד והם מגיעים בטעמים ובצורות שונות.

צפו בקטלוג תוספי התזונה של דיל קוסמטיקס >>